Imate poškodbo? Vas kronične bolečine ali bolezen ovirata pri redni vadbi? Imate občutek, da nimate dovolj časa in je vaš urnik prenatrpan? Si želite imeti močno telo in lepo oblikovane mišice? Ste pripravljeni videti vašo telesno preobrazbo?
Pilates je vaša zlata karta!
Originalno razvita vadba za potrebe atletov in kasneje rehabilitacije, se učinki te vadbe širijo in uporabljajo po celem svetu. Vizija očeta pilatesa Josepha Pilatesa je bila transformacija telesa in življenja za vedno. In to dejansko je.
Tukaj je 5 razlogov zakaj bi morali poskusiti pilates, tudi, če mislite, da ni za vas:
1. Prepreči poškodbe.
Poškodbe nas lahko upočasnijo in pustijo nesposobne tedne, mesece ali celo leta. Toda kaj, če bi vadbo lahko uporabljali zato, da bi poškodbe preprečili namesto, da jih povzročamo?
Pilates se osredotoča na center telesa, vaš trup. Krepi vaše trebušne mišice in hrbtne mišice. Samo pomislite na to kolikokrat in kako uporabljate vaš trup vsak dan, ne da bi se tega sploh zavedali: da vstanete, hodite, se upognete, se usedete ali sedite na stolu. Če vas mučijo bolečine v hrbtu, je to verjetno zaradi šibkih mišic trupa. Če jih okrepite boste ne samo zmanjšali trenutne bolečine, temveč tudi preprečili prihodnje.
2. Zgradi močne mišice trupa in oblikuje lepe mišice.
Pri večini ljudi, so mišice trupa, šibka točka na našem telesu. Vendar je to naš center, od koder izvira naša moč. Ko je naš center šibak, je šibko celo telo.
Pilates se osredotoča na vaje, ki stalno vključujejo center telesa, kar vodi do zmanjšanja obsega pasu, čvrstega in ravnega trebuha in močnega hrbta. Za razliko od dvigovanja uteži, ki lahko mišice skrajša. Pilates se osredotoča in uporablja mišice na način, da obe strani mišice delata istočasno. Tako se mišice lahko podaljšajo in pridobijo lepši tonus.
3. Poveča gibljivost, koordinacijo in ravnotežje.
Ni presenetljivo, da vaša koordinacija in ravnotežje prihajata iz vašega centra telesa. Ko okrepite trup, se obenem okrepijo tudi mišice, ki so zadolžene za koordinacijo in ravnotežje, kar preprečuje padce in poškodbe. Povečana gibljivost dovoljuje mišicam, da se podaljšajo in postanejo bolj prožne.
4. Pilates je za vse.
Ženske, moške, otroke, starejše, vse z kroničnimi bolečinami in boleznimi, atlete, plesalce in celo noseče ženske. Vsi imajo lahko koristi od te prekrasne vadbe. Zgradi močnejši trup, izboljša ravnotežje, poveča gibljivost in razvija stabilnost. Pilates izboljša telesno držo, zavedanje telesa, podpira optimalno zdravje in vam pomaga pri učinkovitejšem gibanju. Je nežen in obenem poln izzivov. Dokazano pospešuje zdravljenje in zmanjšuje bolečine, saj ni direktnih obremenitev na sklepe. Pravzaprav ni izgovora, da ne bi poskusili.
5. Lahko vadite kjerkoli.
Pilates je tako raznolik, da ga lahko izvajate praktično kjerkoli. Doma, v studiju, v hotelski sobi, pisarni ali na plaži. Tudi, če imate samo 15 minut časa, lahko naredite učinkovito vadbo. Vse kar potrebujete je vaša lastna teža, ki jo uporabite kot lastni upor. Želite otežiti vašo vadbo? Dodajte žogico, trak ali obroč in povečajte intenzivnost vadbe.
Se še vedno sprašujete ali je pilates za vas? Joseph Pilates je nekoč dejal: »po 10 vadbah boste občutili razliko, po 20 vadbah boste videli razliko in po 30 vadbah boste imeli novo telo.«
Kaj ni to nekaj, kar je vredno poskusiti?