Magnezij je pomemben mineral v našem telesu in njegova pomembnost je dostikrat spregledana. Najpomembnejši.
Najdemo ga lahko v več kot 300 encimih v našem telesu in igra zelo pomembno vlogo v procesu razstrupljanja.
Zadostna raven magnezija je pomembna za:
Aktivacijo mišic in živcev
Ustvarjanje energije v telesu
Učinkovito prebavo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob
Pomanjkanje magnezija je težko odkriti. Le 1% telesnega magnezija je shranjenega v krvi, preostali del najdemo v naših organih in kosteh, kjer ga uporabljamo za različne biološke funkcije. To pomeni, da krvni test ne zadostuje, da bi lahko odkrili pomanjkanje.
In ravno zato, ker se ga težko meri, je pomanjkanje zelo realna možnost.
Ko pomislimo na magnezij, velika večina ljudi takoj pomisli na mišične krče. Nekateri ga takoj povežejo s srcem in kostmi. Magnezij je povezan z veliko večimi stvarmi v našem telesu in zadnje raziskave kažejo, da je pomanjkanje povezano s 4 hudimi boleznimi:
rak (vsi tipi)
koronarna srčna bolezen
kap
diabetes
Te bolezni ne samo, da so lahko smrtonosne temveč obenem dramatično pripomorejo k poslabšanju kvalitete življenja tako bolnika kot tudi bližnjih.
Dr. Carol Dean, avtor dela »The Magnesium Miracle«, v svojem delu navaja 22 znanstveno dokazanih medicinskih področij, ki so povezane oz. jih lahko sproži pomanjkanje magnezija:
Tesnoba in napadi panike
Astma
Krvni strdki
Črevesne bolezni
Cistitis
Depresija
Razstrupljanje
Diabetes
Utrujenost
Srčna bolezen
Hipertenzija
Hipoglikemija
Nespečnost
Bolezen ledvic
Bolezen jeter
Migrene
Stanje mišično – skeletnega sistema
Ženska medicinska stanja
Osteoporoza
Raynaudov sindrom
Zobna gniloba
KAJ POVZROČI POMANJKANJE MAGNEZIJA?
Seveda je razumevanje od kod izvira pomanjkanje magnezija prvi korak k temu, da nekaj lahko naredimo za svoje zdravje. To so 4 razlogi, ki lahko vodijo v pomanjkanje magnezija:
Naša prehrana. Večina masovno proizvedenih izdelkov, je med svojo predelavo, oropana magnezija. Namesto procesirane hrane zato jejte naravno, organsko in polnovredno hrano.
Za vsako molekulo sladkorja, ki jo pojemo, naše telo porabi 54 molekul magnezija, da ga predela. Dovolj zgovoren podatek sam po sebi.
Po večini smo konstantno pod stresom. Stresni hormon za svoj nastanek uporablja magnezij. Bolj, ko smo pod stresom, bolj so naše zaloge magnezija na udaru.
Zdravila proti bolečinam, za uravnavanje pritiska in ostale bolezni, znižujejo naše vrednosti magnezija.
ZNAKI POMANJKANJA MAGNEZIJA
Začetni znaki magnezija se kažejo v fizični in umski utrujenosti, mišični utrujenosti, izgubo apetita, slabosti in glavobolih.
Nevarnost za naše zdravje nastane, ko se pomanjkanje vleče skozi daljše časovno obdobje. Dolgoročno pomanjkanje se lahko kaže v:
Odrevenelost in mravljinčenje v rokah in nogah
Mišični spazmi in krči
Nenormalni srčni ritem
Depresija in spremembe razpoloženja
Migrene
KAKO ZAUŽITI VEČ MAGNEZIJA
Dobra novica je ta, da ga skorajda ne moremo predozirati. Vsekakor pa so stranski učinki, če ga zaužijemo preveč. In sicer upočasnjeno dihanje in nepravilen srčni ritem.
In zdaj že verjetno razmišljate kako boste segli po šumeč tabletki magnezija, ki je pri nas tako priljubljena in seveda je to najenostavnejše. Kar pa ne pomeni, da je tudi najučinkovitejše.
Seveda je najbolje, da poskusite magnezij zaužiti skozi pravilno prehrano. Tukaj igra vlogo organska hrana, saj je vsa procesirana hrana, oropana magnezija zaradi predelave, kot sem zgoraj zapisala.
Hrana, ki ima veliko magnezija:
Semena, še posebej sončnična, bučna in sezamova
Temno listnata zelenjava, še posebej špinača, ohrovt in blitva
Oreščki, še posebej mandlji, indijski oreščki in pinjole
Avokado
Banana
Temna čokolada
Jogurt
Saj ni tako slabo kajne? Imamo kar nekaj dobre in okusne izbire.
Še nekaj drugih možnosti, s katerimi lahko povišate raven magnezija so:
Namakajte se v Epsom soli (grenka sol). Ne samo, da je vir zdravega magnezija temveč obenem pomaga pri izločanju strupov iz vaše kože.
V kožo si vtrite magnezijevo olje. Vaša koža vpije 70% snovi, ki jih nanesete na njo in se jih uporabi za procese v vašem telesu.
Lahko vzamete magnezijev nadomestek, vendar se prepričajte o njegovi kvaliteti.
Seveda je zadnja možnost navedena z namenom na zadnjem mestu.
Pomembno je, da poslušate svoje telo. Pomanjkanje magnezija lahko privede do nepravilnosti in bolezenskih stanj, vendar je dosti tudi drugih stvari, ki vodijo v zelo podobna bolezenska stanja in imajo podobne simptome.
Članek je povzet napisan po dr. Mercoli, v duhu ozaveščanja ljudi o pomembnosti zdrave prehrane, gibanja in življenjskega stila in ne kot osnova za samodiagnosticiranje. Če sumite, da imate pomanjkanje magnezija, vam svetujem, da se o tem pogovorite s strokovno osebo in poiščete nasvet.