BLOG

Če hrepenite po tej hrani…..

Verjetno se je že vsakemu izmed nas zgodilo, da smo se v navalu žalosti, zatekli v hladilnik in spraznili banjico sladoleda. Nekako smo se z njo potolažili. Ali pa smo bili neizmerno srečni in veseli in smo si za nagrado kupili velikoooo čokolado z lešniki. In se z njo nagradili. Se sliši znano kajne?

 

Velikokrat v življenju namesto, da bi izrazili svoja čustva, jih raje potlačimo s hrano. Naše telo to zazna kot udobje in izpolnitev. Seveda začaran krog se hitro sklene in kaj hitro tolažba s hrano, postane vsakodnevna navada.

Raziskave so pokazale, da bolj, ko imamo ljudje težavo prepoznati in identificirati čustva, bolj smo nagnjeni h kompulzivnemu hranjenju. Bolj, ko izražamo svoja čustva, bolj bo zdravo naše telo, srce in um.
Hrepenenje po hrani  je okno vašega notranjega počutja. S tem, ko ugotovite kaj vaša hrepenenja po hrani pomenijo, boste dobili vpogled kaj se resnično dogaja znotraj vas.

Poglejte, če se najdete v katerem izmed spodnjih vzorcev: 

1. Pečene sladice (pecivo, torte, pite ipd.)
Hrepenenja po sladkem so verjetno najpogostejša. Ponavadi imate zelo naporno delo in delate predolgo, premikate se od ene naloge k drugi. Počutite se utrujeni.

Pravi razlog tega hrepenenja je, da enostavno niste dovolj srečni, ne čutite dovolj sreče in veselje. Le- ta enostavno izpari v vsakodnevnem stresu.

Druge možnosti? Najdite aktivnost, v kateri dejansko uživate in jo prakticirajte 30 minut vsak dan. Poskusite s sprehodom v naravi, z branjem dobre knjige ali poslušanjem  dobre glasbe. Ko boste začeli uživati v majhnih stvareh v življenju, ne boste več na lovu za sladkim, ki naj bi vam pričaral te občutke sreče in užitkov.

2. Pekoča hrana
Tisti, ki imate radi pekočo in začinjeno hrano, ki se stopnjuje tudi do stopnje, ko vam zaradi pekočega tečejo solze, iščete intenzivnost in dogajanje v življenju.

Radi ste v gibanju – kino, potovanja, nove restavracije. Ko za tovrstne aktivnosti nimate časa, je pekoča hrana priročna, da vas spravi v pogon.

Druge možnosti: Kakšni so najmanjši koraki, ki jih lahko naredite, da se boste počutili »žive«? Mogoče tečaj plesa?

3. Slana hrana
Ko jemo veliko slanega, poženemo vodo v našem telesu. Sol je magnet za gibanje in pretok, ki je pomemben za to, da greste s tokom življenja in da se sprostite.

Druge možnosti: Najdite način, ko se lahko potopite v trenutke življenja. Poskusite z dihanjem, tekom, meditacijo – uporabite gibanje vode in bodite kreativni in ustvarjalni.

4. Kava
Želite biti v središču vsega, z možnostjo absorbirati vse informacije, ki so mogoče. V središču vsega tega mentalnega žongliranja, je mentalna izčrpanost.

Kofein daje lažen vtis, da vse držimo skupaj in da imamo mentalno ostrino, v resnici pa vas, sploh v prevelikih količinah, še dodatno izčrpava.

Raje kot še eno skodelico kave, vašemu umu ponudite pavzo in dodaten počitek. Vzemite si čas za krajši dremež ali pa pojdite bolj zgodaj v posteljo. To vam bo dalo pravo koncentracijo.

5. Hrustljava hrana
Z vsakim grižljajem, ki zahrusta v vaših ustih, iz njih odmeva: »hrust, hrust, poglejte me!«

Mogoče ste jezni, in bi želeli planiti na nekoga, pa se počutite zadržano. Mogoče si želite pohvalo za dobro opravljeno delo. Hrustljava hrana nam daje umetno središče pozornosti.

Poskusite razumeti kaj resnično želite povedati. Zapišite in ko boste pripravljeni to izrazite na način, da bosta obe strani zadovoljni.

6. Čokolada
Oh ja, čokolada. Čokolada nam pričara dobre občutke ljubezni, kot nihče drug. Čokolada dejansko vsebuje sestavine, ki spremenijo aktivnost naših možganov, tako da ni čudno, da se tako počutimo.

Namesto čokolade globoke vdihnite in razmislite o ljubezni v vašem življenju. Kaj lahko spremenite, da boste v življenju dajali in prejemali ljubezen? Mogoče morate naslednjič, ko pride hrepenenje po čokoladi, samo nekoga objeti?

7. Ogljikovi hidrati
Mehka tolažba. Mehka hrana kot kruh, testenine ali celo riž so odlični, ko se počutimo, da bi nekoga radi držali za roko ali se z nekom objemali. Iščete udobje in tolažbo v težkih časih.

Namesto kruha se pogovorite s prijateljem ali se vpišite v kakšno interesno skupino. Vašo energijo usmerite v to, da bo vaše življenje polno nepozabnih, kreativnih trenutkov.

8. Sladoled
Naša povezanost s sladoledom nam pogosto vrne v otroštvo in spomine na poletje. Vzpodbudi občutek svobode in brezskrbnosti. Ko smo prizadeti, se zatečemo po sladoled. Spomnite se številnih filmov, ko se prizadete ženske, vržejo v lonec s sladoledom.

Najdite načine, ki vas pomirjajo in osvobajajo v vsakdanjem življenju. Kot npr. vožnja s kolesom ali kopel. Preprosti načini, ki celijo globoke rane.

9. Sir
Sir je hrana, ki kar kliče vse tiste, ki imate kakršnakoli »mati« vprašanja v življenju, ki jih niste razrešili.

Ko potrebujete negovanje, tako psihično kot tudi fizično, ponavadi zahrepenite po siru. Sir je narejen iz mleka, ki je bistvo materinega hranjenja. Sir nam zagotavlja zemeljske beljakovine, ki so vkomponirane v človeškem telesu.

Ali potrebujete negovanje in povezavo? Najdite skupnost, ki je za vas pomembna. Ustvarite prostor znotraj osebnega plemena, kjer se počutite varno, da se lahko izražate in delite svoje misli in razmišljanja.

Pa srečno!

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7