BLOG

5 znakov, da vam primanjkuje magnezija

Magnezija je pomemben mineral v našem telesu in njegova pomembnost je dostikrat spregledana.  Najpomembnejši.

Najdemo ga lahko v več kot 300 encimih v našem telesu in igra zelo pomembno vlogo v procesu razstrupljanja.

 

Zadostna raven magnezija je pomembna za:

Aktivacijo mišic in živcev
Ustvarjanje energije v telesu
Učinkovito prebavo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob

Pomanjkanje magnezija je težko odkriti. Le 1% telesnega magnezija je shranjenega v krvi, preostali del najdemo v naših organih in kosteh, kjer ga uporabljamo za različne biološke funkcije. To pomeni, da krvni test ne zadostuje, da bi lahko odkrili pomanjkanje.

In ravno zato, ker se ga težko meri, je pomanjkanje zelo realna možnost.

Ko pomislimo na magnezij, velika večina ljudi takoj pomisli na mišične krče. Nekateri ga takoj povežejo s srcem in kostmi. Magnezij je povezan z veliko večimi stvarmi v našem telesu in zadnje raziskave kažejo, da je pomanjkanje povezano s 4 hudimi boleznimi:

rak (vsi tipi)
koronarna srčna bolezen
kap
diabetes

Te bolezni ne samo, da so lahko smrtonosne temveč obenem dramatično pripomorejo k poslabšanju kvalitete življenja tako bolnika kot tudi bližnjih.

Dr. Carol Dean, avtor dela »The Magnesium Miracle«, v svojem delu navaja 22 znanstveno dokazanih medicinskih področij, ki so povezane oz. jih lahko sproži pomanjkanje magnezija:

Tesnoba in napadi panike
Astma
Krvni strdki
Črevesne bolezni
Cistitis
Depresija
Razstrupljanje
Diabetes
Utrujenost
Srčna bolezen
Hipertenzija
Hipoglikemija
Nespečnost
Bolezen ledvic
Bolezen jeter
Migrene
Stanje mišično – skeletnega sistema
Ženska medicinska stanja
Osteoporoza
Raynaudov sindrom
Zobna gniloba

 

KAJ POVZROČI POMANJKANJE MAGNEZIJA?

Seveda je razumevanje od kod izvira pomanjkanje magnezija prvi korak k temu, da nekaj lahko naredimo za svoje zdravje. To so 4 razlogi, ki lahko vodijo v pomanjkanje magnezija:

Naša prehrana. Večina masovno proizvedenih izdelkov, je med svojo predelavo, oropana magnezija. Namesto procesirane hrane zato jejte naravno, organsko in polnovredno hrano.
Za vsako molekulo sladkorja, ki jo pojemo, naše telo porabi 54 molekul magnezija, da ga predela. Dovolj zgovoren podatek sam po sebi.
Po večini smo konstantno pod stresom. Stresni hormon za svoj nastanek uporablja magnezij. Bolj, ko smo pod stresom, bolj so naše zaloge magnezija na udaru.
Zdravila proti bolečinam, za uravnavanje pritiska in ostale bolezni, znižujejo naše vrednosti magnezija.

 

ZNAKI POMANJKANJA MAGNEZIJA

Začetni znaki magnezija se kažejo v fizični in umski utrujenosti, mišični utrujenosti, izgubo apetita, slabosti in glavobolih.

Nevarnost za naše zdravje nastane, ko se pomanjkanje vleče skozi daljše časovno obdobje. Dolgoročno pomanjkanje se lahko kaže v:

Odrevenelost in mravljinčenje v rokah in nogah
Mišični spazmi in krči
Nenormalni srčni ritem
Depresija in spremembe razpoloženja
Migrene

 

KAKO ZAUŽITI VEČ MAGNEZIJA

Dobra novica je ta, da ga skorajda ne moremo predozirati. Vsekakor pa so stranski učinki, če ga zaužijemo preveč. In sicer upočasnjeno dihanje in nepravilen srčni ritem.

In zdaj že verjetno razmišljate kako boste segli po šumeč tabletki magnezija, ki je pri nas tako priljubljena in seveda je to najenostavnejše. Kar pa ne pomeni, da je tudi najučinkovitejše.

Seveda je najbolje, da poskusite magnezij zaužiti skozi pravilno prehrano. Tukaj igra vlogo organska hrana, saj je vsa procesirana hrana, oropana magnezija zaradi predelave, kot sem zgoraj zapisala.

Hrana, ki ima veliko magnezija:

Semena, še posebej sončnična, bučna in sezamova
Temno listnata zelenjava, še posebej špinača, ohrovt in blitva
Oreščki, še posebej mandlji, indijski oreščki in pinjole
Avokado
Banana
Temna čokolada
Jogurt

Saj ni tako slabo kajne? Imamo kar nekaj dobre in okusne izbire.

 

Še nekaj drugih možnosti, s katerimi lahko povišate raven magnezija so:

Namakajte se v Epsom soli (grenka sol). Ne samo, da je vir zdravega magnezija temveč obenem pomaga pri izločanju strupov iz vaše kože.
V kožo si vtrite magnezijevo olje. Vaša koža vpije 70% snovi, ki jih nanesete na njo in se jih uporabi za procese v vašem telesu.
Lahko vzamete magnezijev nadomestek, vendar se prepričajte o njegovi kvaliteti.

Seveda je zadnja možnost navedena z namenom na zadnjem mestu.

Pomembno je, da poslušate svoje telo. Pomanjkanje magnezija lahko privede do nepravilnosti in bolezenskih stanj, vendar je dosti tudi drugih stvari, ki vodijo v zelo podobna bolezenska stanja in imajo podobne simptome.

Članek je povzet napisan po dr. Mercoli, v duhu ozaveščanja ljudi o pomembnosti zdrave prehrane, gibanja in življenjskega stila in ne kot osnova za samodiagnosticiranje. Če sumite, da imate pomanjkanje magnezija, vam svetujem, da se o tem pogovorite s strokovno osebo in poiščete nasvet.

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7