BLOG

Ali živite v svetu, kjer ni gripe?

KDO SPREJME IZZIV?

Zima se bliža in s tem tudi možnost prehladov, gripe in različnih drugih infekcij. Kateri svet si boste izbrali letos? Svet, v katerem so prehladi in gripe ali svet, v katerem tega ni? Svet, v katerem ni prehladov in gripe, si izberemo sami. Izberemo ga na način, da enostavno ne dajemo in ne usmerjamo svojo energijo v pojav, ki ga v svojem življenju ne želimo. Pozornost raje usmerite na dogodke ali stvari, ki jih v svojem življenju želite. In vem, da je to težko, saj je izredno težko nepretrgoma razmišljati o tistem, kar je drugačno od pojavnosti, v kateri se nahajamo.

 

Ko svet, v katerem si želite biti, dejansko začutite znotraj svojega telesa, iz srca, počasi pride in ga začnete živeti. Svet, ki si ga želite morate vonjati, okušati in živeti, in potem pride.

V trenutkih, ko pa boste malo pozornosti še vedno usmerjali na pogovore o prehladih in gripi, vam podajam nekaj nasvetov, ki vas bo gripe vseeno obvarovalo:

1. RAZKISAJTE TELO
Prehladi in virus gripe ima rad zatohla, zakisana telesa, utrujena od ponočevanja in stresa. Telesu privoščite vsaj 7 do 8 ur spanja, saj kronična neprespanost oslabi imunski sistem. Na padec imunskega sistema prav tako močno vpliva stres, zato je pomembno, da uživate življenje, se zabavate in si vzamete čas zase.

2. REDNO SE GIBAJTE
Pesem o redni vadbi in gibanju ni nikoli dovolj izpeta. Redno gibanje ne bo poskrbelo samo za lepo postavo, temveč tudi krepi imunski sistem, zvišuje kvaliteto spanja in vaše telo naredi močnejše. Najdite vsak dan čas vsaj za sprehod.

3. JEJTE POLNOVREDNO HRANO
Pazite, da bo na vašem krožniku dovolj sadja in zelenjave, kot tudi kvalitetnih beljakovin, stročnic, polnovrednih žit, oreščkov, semen, omega 3 maščobnih kislin. V dneh, ko ste pod večjimi obremenitvami, vam lahko poleg uravnotežene prehrane priskočijo na pomoč »super« živila (goji jagode, inka jagode, spirulina, ječmenova trava, alge, koprive, aloe vera, matični mleček, maca, chia, konoplja, medicinske gobe …). Vsa omenjena imajo namreč to lastnost, da vas oskrbijo s stotinami dragocenih snovi, sproti pa še poberejo smeti in zaženejo procese obnove na vseh ravneh.

4. ZMANJŠAJTE VNOS SLADKORJA
Izogibajte se procesirani hrani, gaziranim pijačam, umetnim sladilom, rafiniranemu sladkorju. Tovrstna hrana oslabi imunski sistem.

5. JEJTE PROBIOTIKE
80 % vašega imunskega sistema dejansko »živi« v vašem prebavnem traktu. Zato je pomembno, da ga ohranjate v dobri kondiciji. Dobri probiotiki sproti urejajo razmerje med dobrimi in potencialno nevarnimi kvasovkami, virusi, bakterijami in zajedavci. Probiotike najdete v fermentirani hrani kot npr. kefir, kislo zelje, kombuča, miso, alge ipd.

6. SLANA VODA
Virusi vstopajo v telo skozi sluznico ust/grla in nosa, kjer se najprej namnožijo (2-3 dni) in nato preidejo v krvni obtok. Zelo učinkovita varnostna ukrepa sta zato grgranje tople slane vode in čiščenje nosnic z vsrkavanjem prav tako tople slane vode. Sol namreč preprečuje razmnoževanje virusov.

7. PIJTE DOVOLJ VODE
Ne pozabite na dobro hidriranost. Voda pomaga pri proizvodnji limfe, ki po telesu nosi bele krvne celice in ostale celice imunskega sistema. Poleg zadostne količine vode pa pijte tudi dovolj vročih tekočin (zeleni čaj, zeliščni čaji, žitna kava, kakav …). Slednje namreč izpirajo viruse iz ustne votline v želodec, kjer ne morejo preživeti.

8. UPORABLJAJTE ZELIŠČA IN ZAČIMBE
Kuhajte s čebulo, česnom, ingverjem, črnim poprom, kajenskim poprom, curryjem in kurkumo. Vsi vsebujejo snovi, ki delujejo proti virusom, glivicam, baketrijam in zajedalcem. V čebuli, česnu in čemažu se nahaja močan antibiotik alicin, ki ne deluje le proti bakterijam, temveč tudi virusom, glivicam in zajedavcem. Vendar pa alicin začne delovati šele po procesu fermentacije, kar pomeni, da morate najprej poskrbeti za zdravo črevesno floro.

9. POSKRBITE ZA VITAMIN D
Na kakovost delovanja imunskega sistema vpliva tudi vitamin D, ki pa nam ga v zimskem času ponavadi primanjkuje, ker imamo manj možnosti izpostavljanja soncu. Ko zunaj posije sonce torej dobro premislite, kateri opravki so zares nujni in katere lahko prestavite na temnejši del dneva oziroma na kakšen oblačen dan. Dodatnega vitamina D ne uživajte v obliki sinteznih pripravkov. Veliko bolj varni so naravni viri, kot je na primer olje jeter polenovke.

10. JEJTE VEČJE KOLIČINE VITAMINA C
Najboljši viri vitamina C so citrusi, kiwi, jagodičevje, paprika, papaja, brokoli, camu camu, acai, trave in alge.

Torej na kateri strani boste na koncu sezone: na tisti, ki živijo svoje življenje iz srca in radostno ali na tisti, ki se jih lotevajo prehlad za prehladom? Odločitev je vaša.

Če vas o tem, kako podpreti svoje telo s pravilno prehrano zanima več, se nam pridružite na delavnicah o super živilih.

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7