BLOG

Kaj imajo skupnega domine in hormoni?

Vse prevečkrat me ljudje gledajo »malce čudno«, ko razlagam o hormonih, zato sem se danes odločila napisati malce več o teh vsemogočnih sistemih v naših telesih.

Ko govorim o hormonih, imam v mislih cel hormonski sistem in nikoli samo spolne hormone, kot na prvo žogo pomisli velika večina ljudi. Mnogo jih sicer pomisli tudi na ščitnico, potem pa se počasi ustavi.

 

V našem telesu je več kot 100 vrst hormonov, ki nadzirajo in uravnavajo naše telesne funkcije. Zaradi hormonov zvečer zaspimo in se zjutraj zbudimo. Med seboj delujejo kot usklajen pevski zbor, kjer vsi pevci pojejo isto pesem. Ko pa en pevec po domače povedano »zafuša«, je celotna melodija, porušena. Tako je s hormoni. Ko se poruši en hormon, se posledično poruši celotna harmonija delovanja ostalih.

Med najpomembnejše uvrščamo 10 hormonov. Največje težave najpogosteje povzročata insulin in ščitnica.

Za zdravo delovanje hormonov moramo imeti zdravo podlago. Zdrava podlaga pa je naš imunski sistem. Le ta se nahaja v našem črevesju. Čedalje več ljudi ima probleme s črevesjem, pa se tega še zaveda ne. Sodoben način življenja, nepravilnega prehranjevanja in stres so le nekateri izmed dejavnikov, ki ustvarjajo odlične pogoje za oslabljeno stanje našega črevesja ali bolje rečeno, zakisanost našega organizma.

Če izpostavim samo povezavo ščitnice s črevesjem, je znano dejstvo, da se pretvorba hormona T4 v aktivni T3 (dva glavna ščitnična hormona), zgodi v črevesju. Zdaj pa ta povezava ni več tako nelogična ne?  Lepa plat medalje je ta, da na zdravo črevesje lahko vplivate sami. Za zdrav imunski sistem lahko poskrbite sami. Korak za korakom se lotite sanacije vašega črevesja in dajte telesu čas, da se regenerira.

Na delovanje vaših hormonov seveda vpliva stres, ki je eden izmed največjih sovražnikov ščitnice.  Stres sproža izločanje kortizola, le ta pa zaviralno vpliva na tvorbo THS (hormon tirotropin) in pretvorbo hormona T4 v T3. V današnjih časih je kar moderno »biti pod stresom«, zato je pomembno, da se zavedate kaj ali kdo je tisti, ki vam v vsakodnevnem življenju povzroča največji stres in poskušate vplivati na to.

In ko uredite zgoraj napisane stvari, še nekaj nasvetov, kako poskrbeti za ščitnico:

Čim več predelane hrane zamenjamo z živo hrano
Začnemo uživati snovi, ki telesu pomagajo pri procesu raztrupljanja (snovi, ki vsebujejo klorofil, zelišča, ki pomagajo pri delovanju prebavil, jeter in ledvic)
Izobrazimo se o strupih, ki se nahajajo v kozmetiki, zobni pasti in čistilih
Živila prestavimo iz plastik (vsebnost BPA) in alu folij, v steklene posode, keramiko ali plastiko, ki ne vsebuje strupenih snovi
Poskrbimo za zmanjšanje stresa. Ugotovimo kaj je tisto kar nam ga povzroča, in to najprej sprejmemo. Nato začnemo korak za korakom skrbeti zase in za svoje sproščanje.

In, če si še vedno ne predstavljate, kaj neravnovesje enega hormona povzroči v vašem telesu, postavite v vrsto domine in porušite prvo. Kot na bojnem polju bodo popadale ena za drugo, čisto do zadnje. To pomeni, da je težave potrebno urejati na večih frontah in ne samo na eni.

Naj se domine čimprej postavijo spet v vrsto!

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7