BLOG

Miti in resnica o holesterolu

Holesterol je postal v zadnjih dveh desetletjih »tempirana bomba« različnih vrst člankov. Prehrambena industrija je začela križarski pohod proti živilom, ki vsebujejo veliko holesterola (kot na primer jajca in nasičene maščobe), ki so postali glavni krivec za skorajda vsako bolezen srca v zadnjih dvajsetih letih.

 

20 let nazaj nihče ni govoril o visokem holesterolu, ki je kar naenkrat postal »sovražnik« številka 1 v vsakem gospodinjstvu, ki ga je potrebno držati na čim nižjem nivoju.

HOLESTEROL NE ŠKODI VAŠEMU ZDRAVJU IN NI VZROK ZA SRČNA OBOLENJA.

Holesterol potrebujete. To mehko, voskasto snov najdemo ne le v krvnem obtoku, temveč tudi v vsaki celici v telesu, kjer  prispeva k proizvodnji celične membrane, hormonov, vitamina D in žolčnih kislin, ki pomagajo prebaviti maščobe. Holesterol tudi pomaga pri oblikovanju vašega spomine in je ključnega pomena za nevrološke funkcije.

Vaša jetra proizvedejo okvirno 75% vašega holesterola. Konvencionalna medicina ga deli na dva dela:

–          HDL (zdravju koristni holesterol): pomaga odstranjevati holesterol iz arterij in odstranja presežni arterijski plak in s tem preprečuje srčna obolenja.

–          LDL (zdravju škodljiv holesterol):ta t.i. »slab« holesterol kroži po vaših arterijah in tvori plake, ki lahko naredi vaše žile ožje in manj fleksibilne. Če se naredi strdek, to lahko povzroči infarkt.

–          In TRIGLICERIDE: povišana raven te nevarne maščobe pa se povezuje z srčnimi obolenji in diabetesom. Na trigliceride vpliva uživanje sladkorja in prečiščenih ogljikovih hidratov, fizična neaktivnost, kajenje, alkohol in prekomerna telesna teža.

Holesterol je VAŠ PRIJATELJ in ne vaš SOVRAŽNIK. Ni življenja na Zemlji, ki bi lahko živel brez holesterola, saj je le ta sestavni del vsake celične membrane.

Verjetno niste vedeli, da je povezava med holesterolom in VITAMINOM D. Najboljši način, da dobite vitamin D v svoje telo je z varnim izpostavljanjem vaše kože sončnim žarkom.  UVB žarki na vaši koži ustvarijo interakcijo z holesterolom in ga pretvorijo v vitamin D.

Zaključek?  Če je vaša raven holesterola prenizka, iz sonca ne boste mogli pretvoriti vitamina D za vaše telo.

Še en dokaz zakaj je holesterol dober za vaše telo? HDL vzame holesterol iz vaših tkiv in arterij in ga pripelje nazaj v jetra, kjer je večina vašega holesterola proizvedena. Če bi bil namen tega, da se izloči holesterol iz vašega telesa, bi bilo smiselno, da ga prinese nazaj v vaše ledvice ali črevesje, da bi ga lahko telo izločilo. Namesto tega gre nazaj v jetra. Zakaj? Ker vaša jetra ponovno uporabijo. Vaša jetra ga reciklirajo in spremenijo v druge delce, ki jih sprejmejo tkiva in celice, ki jih potrebujejo. Vaše telo poskuša  narediti in ohraniti raven holesterola z  natančnim razlogom, ki je tako pomemben in dejansko vitalnega pomena za zdravje.

KDO DOLOČA MEJE ZA MERJENJE HOLESTEROLA?

Tukaj vam ne bom povedala nič novega. Tako je, to so zdravniki, ki so največkrat plačani iz strani farmacevtske industrije, ki je ena izmed največjih svetovnih »money makerjev«. Kot sami verjetno opažate, se tudi te vrednosti iz leta v leto malo spreminjajo. Zakaj mislite?

Zdravila, ki znižujejo holesterol imenujemo statini. Imajo zelo široko paleto stranskih učinkov.

Do sedaj se verjetno že sami sprašujete ali lahko znižam raven holesterola brez zdravil?

Najprej naj še enkrat poudarim, da je prepričanje, da zaradi holesterola ne smete jesti jajc in nasičenih maščob, ZMOTNO. Visoko raven holesterola povzročajo:

–          Uživanje sladkorja in žitaric (kosmičev)

–          Uživanje trans maščob

–          Pretežno sedeče življenje

–          Kajenje

–          Emocionalni stres

KAKO ZNIŽATE HOLESTEROL PO NARAVNI POTI?

Uživajte dovolj visoko kvalitetnih živalskih omega 3 maščob
Zmanjšajte oz. izločite iz svojih prehranjevalnih navad sladkor in žitarice
Jejte hrano, ki ustreza vašemu telesu (poslušajte svoje telo)
Jejte zadostno količino presne hrane
V prehrano vključite:

–          Olive in olivno olje

–          Kokos in Kokosovo olje

–          Organske surove mlečne izdelke (maslo, smetana, kisla smetana, sir ipd)

–          Avokado

–          Oreščke

–          Semena

–          Jajca

–          Organsko, prosto pašno meso

Redno telovadite (aerobna in anaerobna vadba)
Izogibajte se kajenju in pretiranemu uživanju alkohola
Znižajte emocionalni stres (pomagajte si z različnimi metodami npr. access bars)

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7