BLOG

Spet to moderno raztrupljanje

Vsako leto spremljam množico člankov, oglasov in podobnih zapisov o tem, kako se je spomladi potrebno raztrupljati. In potem opazujem ljudi, ki drvijo v trgovino po tabletke, ki raztrupljajo jetra in kako veselo razlagajo kakšni kamenčki letijo iz njih in podobno. In se pri vsem tem vprašam: Ali zdravo telo sploh potrebuje raztrupljanje? Zdravo telo se raztruplja samo in ne potrebuje vsako pomlad »šok terapijo« različnih tabletk.

Sama popolnoma podpiram teorijo, da je prav, da za svoje telo poskrbiš na način, za katerega čutiš, da je primeren in pravilen v danem trenutku. Torej, če čutite, da potrebujete raztrupljanje, ga vsekakor naredite. Kar želim povedati je to, da če ste 40 let kopičili v svojem telesu strupe in vanj vnašali neprimerno hrano, potem je največja neumnost, da mu povrh vsega privoščite še »šok terapijo« in ga napadete s takšnimi ali drugačnimi tabletkami. S tem mu povzročite samo dodatni stres in verjemite mi, da vam telo ne bo hvaležno.

Enako velja za dolgoročne poste. Telo mora biti na post pripravljeno. Kar lahko naredite je, da vsak teden en dan preživite na sadnih in zelenjavnih sokovih. Že samo s tem boste veliko naredili za svoje telo. In šele, ko bo telo pripravljeno, lahko izvedete več dnevni ali tedenski post.

Opazujem cel kup ljudi, ki celo leto vase vnašajo procesirano hrano, alkohol, cigarete ipd., potem pa spomladi kar naenkrat postanejo »guruji zdravja« in vase 1 mesec mečejo tiste čarobne tabletke, ki bodo izbrisale celo leto pregreh in razvad. Res samo za čestitat kako so navdušeni nad idejo svojega gurujstva. Najraje imam pa, ko potem celi mesec vse naokoli razlagajo svoj podvig, ki so se ga lotili, pri tem pa sploh ne pomislijo, kako neodgovorno se pravzaprav obnašajo do svojega telesa skozi celo leto.

Po drugi strani z vsem spoštovanjem občudujem ljudi, ki se zelo dobro zavedajo kaj počnejo. Ljudi, ki preštudirajo vrsto knjig in člankov in l celi zadevi pristopijo še kako odgovorno in po pameti. Z znanjem in vedenjem kako podpreti svoje telo pri raztrupljanju in z vso hvaležnostjo in spoštovanjem do svojega telesa. To je tisto čemur se klanjam.

Torej, če je telo na raztrupljanje potrebno pripraviti, to lahko pomeni tudi leto, dve ali tri, odvisno od vašega stanja. Imejte potrpljenje in ljubezen do vašega telesa. Pa še na nekaj mnogo ljudi pozablja, in to so čustva. Vaše telo ne samo, da se raztruplja fizično, raztrupljanje se dogaja tudi čustveno. Torej ne bodite presenečeni, če se vam v času vašega podviga dogajajo kakšna neznana čustva, za katere se samo sprašujete »od kje pa sedaj to?« Čustva imajo dom v vaših organih in ko odprete vrata v svojem telesu in omogočite, da gredo strupi ven, enako velja tudi za čustva.

V času raztupljanja pa nikakor ne smete pozabiti tudi na gibanje, nežno gibanje, ne »hard core varianto teka ali kakšnega drugega kardio športa«. Telo ima že tako dosti dela sam s sabo z izločanjem strupov, torej potrebuje podporo in ne še dodaten stres. To pomeni, da si privoščite blago gibanje v stilu joge, pilatesa, nirvane ali kaj podobnega. Privoščite si tudi savno, saj se tam pospešeno izločajo strupi. Pa tudi kakšna masaža ali limfna drenaža vam ne bo škodila.

Če ste se torej odločili nekaj narediti za svoje telo, vam predlagam, da najprej začnete pri črevesju. Tam je doma vaš imunski sistem in se splača najprej pokukati tja. Začnite na nežen in blag način z raztrupljanjem kot je na primer himalajska sol na tešče v topli vodi. Šele po določenem času, greste lahko naprej s čiščenjem in dodate kakšne alge ipd.

Razstrupljanje je koristno za vse, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni in stanj, vključno z alergijami, anksioznostjo, artritisom, astmo, kroničnimi okužbami, depresijo, diabetesom, glavoboli, povišanem holesterolu, nizki ravni sladkorja v krvi, prebavnimi motnjami, duševnimi boleznimi in debelostjo. Vendar še enkrat po pameti. Če je telo oslabljeno in bolno, ga z »šok terapijo detoxa« še bolj oslabite.

Da pa ne boste mislili, da je raztrupljanje pomeni samo neke »šok terapije« vam spodaj navajam živila z največjo močjo raztrupljanja, ki ga lahko uvedete v svojo vsakodnevno prehrano. Opisane vrste hrane vsebujejo najbolj vsestranske hranljive snovi, ki učinkovito odstranjujejo strupe iz našega telesa.

Živila z največjo močjo razstrupljanja

LIMONE ǀ So odlično razstrupljevalno sredstvo in vsebujejo velike količine vitamina C. Kljub temu, da so limone kislega okusa, človeško telo alkalizirajo in uravnavajo naš pH. Poleg tega vsebujejo hesperetin, ki lajša alergije. Med časom razstrupljevanja je zelo priporočljivo uživanje limoninega soka, v katerega lahko dodate tudi kajenski poper. Priporočljiv pa je tudi kozarec mlačne vode s sokom limone zjutraj na tešče.

ČESEN ǀ Vsebuje alicin, antibiotik iz česan, ki nastane iz anilina. Nastaja ob trenju česnovega stroka in se ob vstopu v telo spremeni v žveplovo zmes. Na to se vežejo strupi, kot so živo srebro, nekateri strupeni dodatki hrani in kemične različice hormona estrogena, ki jih telo nato lahko izloči. Pospešuje izločanje prebavnih sokov in zaradi svoje protimikrobne učinkovitosti krepi odpornost organizma. Preprečuje okužbe z bakterijami, glivicami (kandido), virusi (herpesom) in črevesnimi zajedalci (glistami). Da o ugodnem vplivu na srce in ožilje sploh ne govorimo.

JABOLKA ǀ Vsebujejo vitamin C in kvercetin, ki sta antioksidanta in znižujeta raven maščob in holesterola v krvi. Olupek vsebuje pektin. Vlaknino, ki jo najdemo tudi v agrumih, rdeči pesi in jagodah. V debelem črevesju veže nase težke kovine (svinec in živo srebro) in spodbuja njihovo izločanje. Poleg tega pomaga iz telesa izločati strupene snovi, ki jih zaužijemo z nezdravo prehrano, vključno s tartrazinom (sintetično pridobljeno prehransko barvilo z oznako E102), ki ga povezujejo s hiperaktivnostjo, migrenami in astmo pri otrocih.

AVOKADO ǀ Vsebuje glutation, antioksidant, ki se v telesu bojuje s prostimi radikali in je sestavno del vsake celice človeškega telesa. Veže se s strupi, ki so topni v maščobi, zlasti z alkoholom, in jih spremeni v vodotopne. Raven glutationa v telesu se s starostjo znižuje(zato so s starostjo posledice popivanja vedno hujše). Ohranjanje zdravja, povečevanje zmogljivosti, preprečevanje bolezni in prijetno staranje – vse to narekuje raven glutationa v našem telesu. Glutation je mojster raztrupljanja telesa, glavni antioksidant, ki varuje naše celice.

RDEČA PESA ǀ Rdečo peso so že stari Rimljani uporabljali kot tonik za čiščenje krvi. Njene sestavine nase vežejo težke kovine. Rdeča pesa vsebuje aminokislino metionin, ki znižuje holesterol in iz telesa odstranjuje naravne odpadne snovi. Rdeča pesa vsebuje tudi antioksidant antocianin, ki zavira rast tumorjev in rakastih celic, poleg tega pa vsebuje tudi betanin, ki povečuje hitrost, s katero jetra razbijajo maščobne kisline. Ta pomaga razbremeniti jetra, ki se zato lahko učinkoviteje bojujejo proti nevarnejšim strupom.

BRUSNICE ǀ Delujejo kot antibiotik, ter so posebej učinkovite za čiščenje ledvic in sečil. Zdravijo njihove okužbe, pomagajo v boju proti raku, znižujejo holesterol in tako preprečujejo bolezni srca, spodbujajo proces hujšanja, saj vsebujejo veliko količino antioksidantov ter s tem pospešijo naš metabolizem.

MORSKE ALGE IN TRAVA Morsko rastlinje v telesu nase veže radioaktivne odpadke. Te odpadki lahko pridejo v naše telo s hrano, pridelano na področju, kjer sta kontaminirana prst ali voda. Vsebujejo visoke odmerke mineralov, kot so železo, jod, kalcij in magnezij. Poleg tega vsebujejo tudi zelo koristne alginate. Alginati, ki jih vsebuje morsko rastje v našem telesu nase vežejo težke kovine in tako omogočijo njihovo odstranjevanje iz telesa.

BELUŠI ǀ Bogati so z vitaminom C, vsebujejo veliko vlaknin in antioksidanta rutin, poleg tega pa so bogat vir glutationa. Spodbujajo delovanje ledvic in črevesja, s čimer pospešujejo tudi izločanje strupov iz telesa. Poleg tega, da pomagajo pri razstrupljanju telesa, so odlično živilo proti staranju ter ščitijo naše celice pred raznimi obolenji (rak, bolezni srca..).

GRENIVKE ǀ Bogate so z vitaminom C in antioksidanti, dvema močnima »čistiloma« za jetra. Vsebujejo tudi veliko folne kisline, bioflavonoidov, vlaknin in drugih sestavin, ki nas varujejo pred boleznimi raka in srca. Ena grenivka zadostuje dnevni potrebi po vitaminu C, zato deluje protivnetno in blaži simptome prehlada. Na črevesje deluje zelo čistilno, še posebej, če jo zaužijemo zjutraj na tešče.

Zdaj imate dovolj informacij, da se svojega raztupljanja lotite (ali pa tudi ne) odgovorno in zdravo.

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7