BLOG

Zakaj bi živeli v bolečini?

S telesom in gibanjem se ukvarjam že kar precej let. Ne samo s svojim telesom, temveč tudi z drugimi. Videla sem že na stotine ljudi z bolečinami v hrbtu, izkusila sem jih tudi sama.

Dlje, ko sem se ukvarjala z bolečinami v hrbtu, lažje je postalo. Ne gre več za zapleten splet nerazložljive in nepredvidljive bolečine. Gre za zelo jasno in direktno zver, ki ima toliko oblik izražanja kot si sama zaželi.

Zaupajte mi, ko rečem: Ni vam treba živeti v kronični bolečini. Gre samo za anatomijo.

V vašem hrbtu je ogromno struktur, ki lahko povzročajo bolečino. In te strukture so enake pri vseh. Medtem, ko je vzrok bolečine pri vsakem lahko različen, pa so anatomske strukture in tkiva pri vseh enaka – in se odzivajo na enak način, na dobre in slabe vplive.

Bolečina je znak, da je bilo normalno delovanje telesa, prekinjeno. Ko lahko natančno določimo katera hrbtna struktura nas boli, lahko lažje razumemo zakaj nas boli in lahko izvedemo korake, s katerimi povrnemo prekinjeno telesno funkcijo. S tem ustavimo bolečino.

Mišica boli zaradi neke motnje. Ko odpravimo motnjo, preneha boleti. V bistvu je zelo preprosto.
Skozi leta sem prišla do vzorcev, ki povzročajo bolečine. In mišice in strukture se vedno odzovejo na enak način. Z bolečino. Če kdaj opazujete svoje telo, boste zelo hitro prišli do določenih gibov, stanj in pozicij, ki vam povzročajo bolečino.

Tako sem prišla tudi do odgovora za reševanje bolečine. Pilates.

Naj razložim.

Večino bolečin v hrbtu, povzročajo mišice. In ker mišice povzročajo bolečino zaradi nekega vzroka, je potrebno pridi do vzroka. Torej, zakaj vas bolijo mišice?
Mišice bolijo, ko jih pretreniramo in postanejo napete. Bolečina je način, da vam mišice povedo, da se nekaj dogaja in da pritegnejo vašo pozornost. Če vzamete napor stran, se bodo mišice sprostile in bolečina bo izginila.

Zakaj se mišice pretrenirajo?

4 preprosti odgovori:

Če so ostale mišice lene in ne opravljajo svojega dela, morajo večje, dominantne mišice prevzeti večino dela in prekomerno garati. Ponavadi temu rečemo nestabilnost trupa, centra, ki se odraža v mišičnem neravnovesju.
Slaba drža. Mislim, da ni potrebna dodatna razlaga.
Slaba vzmetnica ali vzglavnik. V postelji preživite vsaj 8 ur vsak dan, zato verjemite, da je kvaliteta vaše vzmetnice in vzglavnika še kako pomembna.
Stres! Obstaja direktna povezava med napetostjo mišic in stresom. Po mojih izkušnjah se bolečina zaradi stresa odraža na vratnem predelu in ramenih ali v spodnjem delu hrbta in nogah.

To je le kratek seznam, saj načeloma vsi vzroki bolečin v hrbtu, padejo na nek način v zgornje 4 odgovore.

Tipični primeri bolečin v hrbtu:

Poporodne bolečine v hrbtu: porod poruši stabilnost trupa, ki na dolgi rok povzroči neravnovesje mišic.
Pooperativna bolečina v hrbtu: določene operacije lahko porušijo našo stabilnost trupa, ki se odrazi v neravnovesju mišic.
Artritis: mišice okoli prizadetega sklepa se napnejo, da bi stabilizirale sklep, kar ima za posledico neravnovesje mišic.

Torej ZAKAJ JE PILATES REŠITEV?

Če redno in varno vadite pilates, naslavljate vse glavne 4 vzroke mišičnih bolečin:

Vzpostavi stabilnost trupa in s tem razbremeni pretrenirane in preobremenjene mišice.
2. Mišice razteza in krepi ter s tem vrača celotno telo v normalno delovanje.
3. Nauči vas pravilne drže z uporabo močnega trupa.
4. Nauči vas zmanjšati vpliv stresa na vaše telo in se sprostiti.

Močna mišica ne boli, saj ima sposobnost krčenja in sproščanja. Mišice bolijo le, ko so preobremenjene. Postanejo napete, izgubijo sposobnost sproščanja in končno postanejo utrujene. Ko se mišice vrnejo v ravnovesje, bolečina izgine.

Tudi, če trpite za hernijo diska ali artritisom, je večina hrbtne bolečine mišični krč, ker se mišice trudijo vzpostavljati ravnovesje in stabilizirati vašo hrbtenico. Krepitev hrbtnih mišic in ponovno ravnovesje mišic, bo dramatično zmanjšalo vaše bolečine v hrbtu.

Ni treba, da ste žrtev bolečin v hrbtu. Samo potegnite ven blazino za pilates vsak dan in si vzemite nekaj časa zase. Po nekaj tednih boste opazili učinke redne vadbe. Bodite potrpežljivi s svojim telesom, saj potrebuje nekaj časa, da privzame nove navade.

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7