Prehransko svetovanje

Hrana, moj prijatelj

Če bi diete delovale, bi bili vsi ljudje na tem svetu, suhi. Diete ne delujejo in pika.

Ključ do zdravega načina prehranjevanja je naučiti se “poslušati svoje telo” in se v skladu s tem prehranjevati. Nudimo vam podporo pri spreminjanju prehranskih navad, pri svojem delu uporabljamo tudi diagnostiko obraza po Kitajski tradicionalni medicini, podpremo organe v skladu z naravo.

Ste se kdaj vprašali zakaj diete ne delujejo? Verjetno neštetokrat in kljub temu ste v naslednjem letu ponovno poizkusili neko novo, najbolj znano dieto, ki je tako kot vse poprej obljubljala čudežne rezultate. Ko mi nekdo reče »dieta« me kar zmrazi. Še bolj me zmrazi, ko gledam vse možne oglase, ki prodajajo »čudežne tabletke«, s pomočjo katerih v enem mesecu izgubiš 20 kg. Zdrava pamet in logika nam povesta, da to ne more biti niti a) zdravo niti b) na dolgi rok. Na žalost vse preveč ljudi verjame v vse te oglase in tovrstna industrija, cveti. Če bi diete delovale, bi bili že vsi zdavnaj suhi in se ne bi ukvarjali s problemom debelosti in s tem povezanimi boleznimi.

Malo ljudi pa ve, da porabo energije in lakoto kontrolirajo možgani, večinoma brez našega zavedanja.

Naši možgani imajo svojo logiko in oceno koliko naj bi človeka tehtal, ne glede na to kar vi zavestno verjamete. To je vaša temperatura, razpon nihanja, ki vam je na voljo pa se giblje med 4,5 do 6,75 kg. Hipotalamus, del možganov, ki regulira telesno težo, je več kot ducat kemičnih signalov v možganih, ki narekujejo telesu, da pridobi težo, in več kot ducat drugih signalov, ki obvestijo telo, da jo izgubijo.  Sistem deluje tako kot termostat. Odziva se na signale iz telesa in prilagaja lakoto, aktivnost in presnovo, da obdržite stabilno težo pri spremenjenih razmerah. To je tisto, kar počne termostat kajne? Ohranja temperaturo v vaši hiši pri spremenjenih vremenskih razmerah zunaj. Če pozimi skušate spremeniti temperaturo v vaši hiši z odpiranjem oken, to ne bo spremenilo nastavitev na vašem termostatu, ki se bo odzval s povečano dejavnostjo ogrevanja, da bi ohranil enako notranjo temperaturo. Vaši možgani delujejo povsem enak način. Če shujšate možgani porivajo telo nazaj na tisto, kar menijo, da je normalno. Če ste izgubili veliko teže, vaši možgani reagirajo, kot če bi stradali, in ne glede na to ali ste bili debeli ali suhi je odziv vaših možganov popolnoma enak. Želeli bi si verjeti, da naši možgani lahko povejo ali moramo shujšati ali ne, pa ne morejo. Če izgubljate veliko teže, boste postali lačni, in vaše mišice bodo porabljale manj energije. Dr Rudy Leibel z univerze Columbia je pokazala, da ljudje, ki so izgubili 10 odstotkov svoje telesne teže porabijo 250-400 kalorij manj, ker je njihov metabolizem upočasnjen. To je veliko hrane. To pomeni, da bo nekdo, ki je shujšal,  za uspešno ohranjanje telesne teže moral jesti veliko manj kot nekdo, enake teže, ki je bil od nekdaj suh.

Na žalost gre vaš termostat zlahka navzgor, medtem, ko ne gre navzdol. Celo po uspešnem ohranjanju nižje teže po hujšanju celih 7 let, si možgani še vedno prizadevajo, da bi izgubljeno težo pridobili nazaj. Če se zredite in na novo pridobljeno težo ohranjate nekaj let, se vaši možgani odločijo, da je ta nova teža nova odskočna točka za vaše telo.

Verjamem, da se po vsem tem verjetno že sprašujete »ali je sploh kaj kar lahko naredim za svoje telo?« Naj vas potolažim, da zadeva ni tako črnogleda kot zgleda.

Ključ je v tem, da se naučite poslušati svoje telo, ki vam pove kaj je dobro zanj in kaj ne. Kdaj si želi jesti in kdaj ne. Največ teže namreč pridobite zato, ker ne znate slišati svojega telesa, ko vam govori, da je sito.

Zato v svojem delu pristopam celostno, s pregledom načina prehranjevanja in novimi usmeritvami. Podpora pri spreminjanju navad in razumevanje le teh je ključnega pomena za dolgoročni uspeh. In to je cilj, ki naj vas zanima. Samo dolgoročni cilji so namreč učinkoviti.

Pri svojem delu uporabljam tudi  principe kitajske tradicionalne medicine. Vse skupaj uskladimo z naravo in urami posameznih organov, ki jih podpirajo. Če se izkaže potreba, naredimo z upoštevanjem letnih časov in vašega stanja tudi načrt podpore organov in imunskega sistema s super živili.

Če si človek želi celostne spremembe, le to dopolnimo tudi z gibanjem in energetskim sproščanjem.

CENIKURNIK

PRIJAVA NA E-OBVEŠČANJE

Zdrav življenski slog

Koristni nasveti in recepti za zdravo in boljše počutje, dogodki, delavnice in še več.

Mnenja

Access Bars tretma: Nenavadna, vendar čudovita izkušnja. Prvo polovico tretmaja je sicer spremljal glavobol, potem pa so vse napetosti popustile in sem utonila v sproščujoč spanec. Občutki po tretmaju so bili enkratni. Kot bi mi nekdo vzel vse breme iz ramen – bila sem polna pozitivne energije in polna življenja.
 
Mislim, da je zdaj počasi čas za nov tretma.

Barbara Osenar

Vse je bilo čisto preprosto. Ob prvem dotiku ga. Renate sem se sprostila, prepustila njenim nežnim prstom in dotikom. Mir in blaženost sta napolnila moje telo, ki je postalo lahko, polnilo se je z nežno-zlato svetlobo, ki se je pretakala po mojem telesu. Bila sem v posebnem blaženem stanju, ki se je iz dotika v dotik stopnjevalo, tik pred koncem terapije pa sem začutila še energijo po celem telesu.
 
Hvala za to izkušnjo, še pridem – ko mi boste prišli naproti, želim si živeti in delati iz notranjega miru, prav vsak trenutek, ki  mi  je podarjen. In prav vaša terapija je kamenček v mojem življenju, ki mi je to dala.
 
Naj se širi vse kar je dobrega.

Bernarda Marčetič

Preden sem se pridružila Renatini skupini, nisem vedela kako vadba pilatesa izgleda in poteka. No, marsikaj sem o tem prebrala, a da bi me potegnilo, da bi se pridružila kakšni skupini, to pa ne. Mislila sem, da se vsaj približno držim pokonci, ko sedim, a sem bila na prvi uri vadbe kar malce šokirana. Kaj, a tako ‘puklasto’ se držim?! Renata mi je odprla oči glede moje drže, tako da se zdaj, ko sedim v službi za računalnikom ali pa ko sedim doma, zavestno večkrat popravim in se poravnam.
 
Na teh naših skupnih uricah mi je zelo prijetno, čeprav se velikokrat še lovim. Ja, je kar težko uskladit pravilno dihanje in gibanje. Všeč mi je, ko vadimo v mali skupini, tako da se Renata res posveti vsaki. Vaje so zanimive, kakšne so težje, druge so vsaj na pogled lažje, a vse so prilagojene skupini. Predvsem pa mi je zelo všeč, da nam Renata ne pusti, da bi nam misli odplavale drugam, ampak nas s svojim spodbujanjem in pozitivno naravnanostjo usmerja na pravo pot – da se res posvetimo samo sebi in svojemu telesu.

Mojca Škof

Končno si dvakrat na teden vzamem eno uro časa zase, da se umirim, posvetim sama sebi in naredim nekaj dobrega za svoje telo in dušo.
 
Glede na tempo v službi, me Pilates trenutno rešuje pred migrenskimi glavoboli zaradi stresa in mi na spolšno daje energijo, da stvari speljem do konca. Že nekaj let nazaj sem skoraj leto dni obiskovala skupinsko vadbo Pilatesa v nekem fitnes centru v Ljubljani. Vendar to niti približno ni bilo to. Ko sem začela hoditi k Renati, sem šele dojela kaj pomeni pravilno dihanje, kaj pomeni poslušati svoje telo in kako začutiti posamezne mišice.
 
Toplo priporočam vsem, ki si želite delati individualno ali pa v zelo majhnih skupinah in resnično biti v stiku sami s seboj.

Eva Jelnikar Mrak

Neskončno sem hvaležna za izkušnjo in za Renato, ki mi je pokazala to pot.
Med izvajanjem barsev sem se počutila popolnoma sproščeno, čutila sem (dejansko fizično čutila) kako se mi stvari v glavi zlagajo in kako odhajajo nepomembne stvari, tiste stvari, ki me omejujejo.
 
Po končanem postopku sem bila polna energije in čutila sem, da se je že začelo dogajat.
V naslednjih treh dneh so se stvari dejansko začele spreminjati, sprejela sem samo sebe, se videla v povsem novi luči, končno sem začela verjeti v sebe, postala sem druga oseba, točno tista oseba, ki sem jo iskala toliko časa. Tudi dogodke in informacije, ki sem jih iskala, nekatere že več let, so začeli prihajati in še vedno prihajajo k meni. Kar nekaj časa sem se vrtela v začaranem krogu in se nisem znala premakniti naprej po svoji poti, z barsi mi je to uspelo! In kar je najbolj noro, to se je začelo dogajati že naslednji dan!
 
Zdi se neverjetno pa vendar je. Ta izkušnja vam dejansko lahko pomaga in vam spremeni življenje!

Urška Hercog

U vrlo kratkom periodu desile su mi se dve veoma velike životne promene. Postao sam otac i odlučio da promenim karijeru. Kada se uzme u obzir da se aktivno bavim triatlonom i da sam u to vreme provodio i po 10 sati nedeljno u treningu, ne čudi zašto me je pratio neki čudan osećaj da ne postižem, da nisam predan i da ma šta god radio, neću imati uspeha koji očekujem od sebe. Uz miks krivice, stresa i nesigurnosti, budućnost nije izgledala magično.
 
Renata kao kouč ume da sluša, ume da bude tu i da sačeka da se stvari pokrenu. Ali i ume da te pritisne, onda kada vidi da je potrebno da napraviš korak, budeš hrabar i izađeš iz poznatog obrasca. Za mene je obrazac bio da ne donosim odluku, da čekam i ne preduzimam korake. Da razumem, da prihvatam, ali i da se zadovoljim ovim što imam.
 
Kada nakon par meseci pogledam gde sam, šta se sve promenilo i kakva su moja dominantna osećanja, shvatam da uticaj koučinga sa Renatom možda i nikada neću osvestiti. Ono što samo hvatam na trenutke jeste da radim drugačije. Na primer, ko bi rekao da ću ikada probati pilates? Šta će doneti samo ova promena, nemam pojma, ali se radujem!

Veroljub Zmijanac

Fantastično. Oseben pristop, strokovnost, odlično vzdušje.
Vse, kar potrebuješ po napornem dnevu.

Matic Prosen
1
2
3
4
5
6
7