KDO SPREJME IZZIV?
Zima se bliža in s tem tudi možnost prehladov, gripe in različnih drugih infekcij. Kateri svet si boste izbrali letos? Svet, v katerem so prehladi in gripe ali svet, v katerem tega ni? Svet, v katerem ni prehladov in gripe, si izberemo sami. Izberemo ga na način, da enostavno ne dajemo in ne usmerjamo svojo energijo v pojav, ki ga v svojem življenju ne želimo. Pozornost raje usmerite na dogodke ali stvari, ki jih v svojem življenju želite. In vem, da je to težko, saj je izredno težko nepretrgoma razmišljati o tistem, kar je drugačno od pojavnosti, v kateri se nahajamo.
Ko svet, v katerem si želite biti, dejansko začutite znotraj svojega telesa, iz srca, počasi pride in ga začnete živeti. Svet, ki si ga želite morate vonjati, okušati in živeti, in potem pride.
V trenutkih, ko pa boste malo pozornosti še vedno usmerjali na pogovore o prehladih in gripi, vam podajam nekaj nasvetov, ki vas bo gripe vseeno obvarovalo:
1. RAZKISAJTE TELO
Prehladi in virus gripe ima rad zatohla, zakisana telesa, utrujena od ponočevanja in stresa. Telesu privoščite vsaj 7 do 8 ur spanja, saj kronična neprespanost oslabi imunski sistem. Na padec imunskega sistema prav tako močno vpliva stres, zato je pomembno, da uživate življenje, se zabavate in si vzamete čas zase.
2. REDNO SE GIBAJTE
Pesem o redni vadbi in gibanju ni nikoli dovolj izpeta. Redno gibanje ne bo poskrbelo samo za lepo postavo, temveč tudi krepi imunski sistem, zvišuje kvaliteto spanja in vaše telo naredi močnejše. Najdite vsak dan čas vsaj za sprehod.
3. JEJTE POLNOVREDNO HRANO
Pazite, da bo na vašem krožniku dovolj sadja in zelenjave, kot tudi kvalitetnih beljakovin, stročnic, polnovrednih žit, oreščkov, semen, omega 3 maščobnih kislin. V dneh, ko ste pod večjimi obremenitvami, vam lahko poleg uravnotežene prehrane priskočijo na pomoč »super« živila (goji jagode, inka jagode, spirulina, ječmenova trava, alge, koprive, aloe vera, matični mleček, maca, chia, konoplja, medicinske gobe …). Vsa omenjena imajo namreč to lastnost, da vas oskrbijo s stotinami dragocenih snovi, sproti pa še poberejo smeti in zaženejo procese obnove na vseh ravneh.
4. ZMANJŠAJTE VNOS SLADKORJA
Izogibajte se procesirani hrani, gaziranim pijačam, umetnim sladilom, rafiniranemu sladkorju. Tovrstna hrana oslabi imunski sistem.
5. JEJTE PROBIOTIKE
80 % vašega imunskega sistema dejansko »živi« v vašem prebavnem traktu. Zato je pomembno, da ga ohranjate v dobri kondiciji. Dobri probiotiki sproti urejajo razmerje med dobrimi in potencialno nevarnimi kvasovkami, virusi, bakterijami in zajedavci. Probiotike najdete v fermentirani hrani kot npr. kefir, kislo zelje, kombuča, miso, alge ipd.
6. SLANA VODA
Virusi vstopajo v telo skozi sluznico ust/grla in nosa, kjer se najprej namnožijo (2-3 dni) in nato preidejo v krvni obtok. Zelo učinkovita varnostna ukrepa sta zato grgranje tople slane vode in čiščenje nosnic z vsrkavanjem prav tako tople slane vode. Sol namreč preprečuje razmnoževanje virusov.
7. PIJTE DOVOLJ VODE
Ne pozabite na dobro hidriranost. Voda pomaga pri proizvodnji limfe, ki po telesu nosi bele krvne celice in ostale celice imunskega sistema. Poleg zadostne količine vode pa pijte tudi dovolj vročih tekočin (zeleni čaj, zeliščni čaji, žitna kava, kakav …). Slednje namreč izpirajo viruse iz ustne votline v želodec, kjer ne morejo preživeti.
8. UPORABLJAJTE ZELIŠČA IN ZAČIMBE
Kuhajte s čebulo, česnom, ingverjem, črnim poprom, kajenskim poprom, curryjem in kurkumo. Vsi vsebujejo snovi, ki delujejo proti virusom, glivicam, baketrijam in zajedalcem. V čebuli, česnu in čemažu se nahaja močan antibiotik alicin, ki ne deluje le proti bakterijam, temveč tudi virusom, glivicam in zajedavcem. Vendar pa alicin začne delovati šele po procesu fermentacije, kar pomeni, da morate najprej poskrbeti za zdravo črevesno floro.
9. POSKRBITE ZA VITAMIN D
Na kakovost delovanja imunskega sistema vpliva tudi vitamin D, ki pa nam ga v zimskem času ponavadi primanjkuje, ker imamo manj možnosti izpostavljanja soncu. Ko zunaj posije sonce torej dobro premislite, kateri opravki so zares nujni in katere lahko prestavite na temnejši del dneva oziroma na kakšen oblačen dan. Dodatnega vitamina D ne uživajte v obliki sinteznih pripravkov. Veliko bolj varni so naravni viri, kot je na primer olje jeter polenovke.
10. JEJTE VEČJE KOLIČINE VITAMINA C
Najboljši viri vitamina C so citrusi, kiwi, jagodičevje, paprika, papaja, brokoli, camu camu, acai, trave in alge.
Torej na kateri strani boste na koncu sezone: na tisti, ki živijo svoje življenje iz srca in radostno ali na tisti, ki se jih lotevajo prehlad za prehladom? Odločitev je vaša.
Če vas o tem, kako podpreti svoje telo s pravilno prehrano zanima več, se nam pridružite na delavnicah o super živilih.